Tegenwoordig kampen steeds meer mensen een burn out. De oorzaak hiervan kan
verschillende redenen hebben zoals hoge werkdruk, ontwikkelingen in de maatschappij,
technologie, persoonlijke factoren, etc. Het is daarom belangrijk om te zorgen voor een
goede balans tussen werk privé. Onderstaand zijn diverse tips opgesteld om te zorgen voor
een gezonde balans werk privé:
1. Stel grenzen: Bepaal duidelijke grenzen tussen je werk- en privéleven. Zorg ervoor
dat je niet te veel tijd besteedt aan werk in de tijd die je eigenlijk vrij bent en kunt
ontspannen. Het is namelijk belangrijk dat je genoeg tijd hebt om te ontspannen en te
genieten van je vrije tijd om vervolgens weer optimaal te kunnen presteren op zowel
werk als sociaal gebied.
2. Maak een planning : Maak een schema en plan je tijd effectief. Probeer je ook echt
te houden aan het plan dat je opstelt. Zo zorg je ervoor dat je voldoende tijd over
hebt voor werk, familie, vrienden, hobby's en ontspanning.
3. Leer om nee te zeggen: Je hoeft niet altijd 'ja' te zeggen op elke vraag of verzoek
van je werkgever. Leer om nee te zeggen als je al te veel op je bord hebt liggen. Te
veel op je bord nemen kan voor beide partijen nadelig zijn aangezien het invloed kan
hebben op kwaliteit van je werk maar ook op je mentale gesteldheid.
4. Maak tijd voor jezelf: Het is belangrijk om regelmatig tijd te nemen voor jezelf. Plan
activiteiten die je leuk vindt, zoals sporten, wandelen, lezen of mediteren. Bedenk
voor jezelf iets dat je echt afleid van het werk en waardoor je je hoofd even helemaal
leeg kan maken. Ontdek een nieuwe hobby!
5. Schakel technologie uit: Probeer technologie uit te schakelen tijdens je vrije tijd. Je
hoeft niet altijd beschikbaar te zijn voor je werkgever, al helemaal niet in je vrije tijd.
Het uitschakelen van je telefoon of andere technologie kan je helpen om je te
concentreren op je persoonlijke leven en om te ontspannen. Daarnaast is het ook
goed voor het bevorderen van je slaap.
6. Zoek steun en vraag om hulp: Zoek hulp bij familie, vrienden of collega's als je het
lastig vindt om gezonde balans te vinden. Zij kunnen je tips geven en je helpen bij
het vinden van oplossingen.
