Burnout Tip 10

Als je burnout geraakt bent, ben je over je grenzen heen gegaan, meestal voor langere tijd. Eerst moet je dan zorgen dat je je eigen grens-signalen weer herkent (zie ook TIP 9).

Om te voorkomen dat je accu nog verder, of weer, leeg raakt, is het nodig om te leren GRENZEN te stellen, en te leren NEE te zeggen. Tegen anderen en tegen jezelf.

Het kan hierbij behulpzaam zijn om:

• Een assertiviteitscursus te volgen waar je geleerd wordt om voor jezelf op te komen en NEE te zeggen;
• Te zorgen dat je weet wat je prioriteiten en waarden zijn, zodat je weet waar je JA en waar je NEE tegen moet zeggen. Een goed boek dat hier op in gaat is 'De 7 eigenschappen van effectieve leiders' door Stephen R. Covey.
• Te oefenen met kleine stapjes; eerst oefenen met de dingen waar je relatief makkelijk NEE tegen kunt zeggen. Gaandeweg kun je steeds moeilijkere situaties uit proberen.

Interesse in loopbaanbegeleiding, burnout coaching of persoonlijke effectiviteit? >>>

mailto:sedona@loopbaan-langenberg.nl